У минулий четвер ми поговорили з приватною психологинею та лекторкою Олександрою Підгаєвською на дуже актуальну тему «Як вижити в умовах війни»

Ми розібрались:

• як здоровий егоїзм сприяє постравматичному зростанню, а нездоровий – навченої безпорадності;

• war life balance — міф чи має право на існування? 

• як допомогти собі та, якщо маєте змогу, людям навколо;

Хочемо поділитися і з вами цікавими фактами та порадами, адже лекція мала дві мети: 

 • Просвітницька 

 • Підтримуюча. 

«Багато в кого з нас звучить інколи  фраза в голові «от же ж егоїсти». Саме в цей час егоїзм починає асоціюватися у нас з самозакоханою людиною, яка дозволяє собі те, що не дозволяєте собі ви і тоді у вас виникає почуття злості, осуду та жалю»

Стверджує Олександра. 

« Але, як не крути, єдиною людиною, з якою ви проживете від початку і до кінця – це Ви, тож для більш якісного життя ви маєте подружитися з собою. Саме тому під час нашого зростання ми розуміємо, що всі бажання — це наші потреби. 

Треба розвиватись;

Треба виживати; 

Треба допомагати; 

Треба жити далі;

Треба приймати рішення.» 

Як подружитися з собою? 

 1. Вивчіть свої бажання на короткостроковий період, так як війна навчила нас не будувати занадто довгострокових планів. 

 2. Подумайте, що нове ви дізналися про себе за цей рік, так як всі ми розуміємо, що ми дуже виросли. 

 3. Подумайте, що для вас турбота про себе (їсти, пити, гуляти, займатися хоббі, вкладати час в дійсно важливі речі або інше). 

 4. Обдумайте, в чому полягає повага до себе ( хвалити себе, підтримувати, позначати свої кордони, поважати своє тіло і тп.).

 5. За що ви можете взяти відповідальність просто зараз? ( за своє життя, вчинки, думки, почуття). 

Без розуміння цих речей наше «виживання» можливе тільки на рівні виживання, яке асоціюється зі словом «терпіти».

Ще одна важлива річ, яку треба розуміти про себе — це те, на скільки відсотків  ви наповнені зараз. 

У психології є певна «модель балансу життя». 

Свої відсотки треба розділити на 4 сфери – тіло, діяльність, стосунки, сенси і визначитися чи задовільняє вас такий стан речей? 

Через війну, яка принесла Україні багато горя, багато наших людей втратили сенси, але зараз дуже важливо їх знайти знову. 

Обійнятись, знайти очима знайому людину, планувати, що ми будемо робити після перемоги – дуже допомагає у цьому, але для багатьох — це виклик, адже наразі для людей є нормою емоційне черствіння, на жаль.

Важливо спостерігати за собою.

Памятайте, Ви — не є ваші емоції 

Як ще підтримати себе?

Якщо ми не можемо вплинути на кінець вийни, ми можемо вплинути на те, що є в колі нашого впливу.

Ми самі;

Наш дім;

Соціальна підтримка;

Відчепитись від себе там, де це можливо;

Право бути чуттєвим і співчутливим собі;

Якщо хочеться понити — нийте.

Чути себе та піклуватись — це мінімум, які ми всі маємо робити заради комфортного життя, особливо у такий нелегкий час.

Цей рік зробив нас сильніше і буде робити надалі і ми маємо бути готові до цього. 

Сподіваємось наші поради допоможуть вам відчувати себе краще не зовні, але й всередині.